Yaza Fit Girmenin Sırları

Hayatımıza ve beslenmemize yapacağımız küçük dokunuşlarla, yaza hazır olmak mümkün desem ne dersin?

Soğuk hava şartları ve pandemiyle beraber gelen evde kalma durumuyla birlikte biraz kilo problemi yaşıyor olmamız gayet normal, ama bunu büyük bir problem haline getirip hayatımızdan ödün vermek hiç te normal olmaz.

Her şeyden önemlisi: Uyku

Uyku düzeni, metabolizmanın hızlı çalışması ve sindirim sistemi için çok önemli bir konu, bu kış evden çalışma ve dünya genelinde ki belirsizlikten dolayı uyku saatlerimiz oldukça esnedi. Bilimsel araştırmalara göre günde 5 saat ve daha az uyuyan insanların 7 saat ve üzerinde uyuyan insanlara göre günde 300 kalori daha fazla aldığı ortaya çıkmış. Sadece uyku düzenini oturtmak yeterli değil, diğer önemli konuysa uykudan en az 2 saat önce bir şey yemeyi bırakmak, çünkü uyku halindeyken sindirim sistemi yavaşlar ve bunun sonucunda kilo almak kaçınılmaz bir son haline gelir.

Bitki çaylarını evinizden eksik etmeyin.

Bitki çayları kilo problemi yaşayan bir çoğumuzun en büyük dostu olmaya devam ediyor,iştah azaltıcı özelliğinin yanı sıra yaptığı detoks etkisiyle çok kısa sürede gözle görülür bir kilo kaybı sağlıyor.

Sofraları biraz tatlandırmak hiç fena olmaz.

Baharat kullanmaktan korkmayın, kırmızı pul biber, karabiber, zerdeçal ve zencefil gibi birçok baharatın metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, e o zaman ne yapıyoruz yemeklerimizi tatlandırıyoruz.

Su için;

Kalkınca, yemekten önce, yemekten sonra, yatarken aklınıza geldiği her zaman su için. Özellikle yaz aylarında daha da artan su kaybı, enerji kaybı olarak geri dönecektir. Aman dikkat suyu arka arkaya içmek yanlış bir tercih olacaktır mümkünse günde ortalama 10-12 bardak ve güne yayarak içmeye çalışın.

Ve en önemlisi egzersiz!

Günlük yaşantınıza egzersiz yapmayı mutlaka entegre edin. Konuştuğumuz gibi uykumuzu düzene sokup, yediklerimize dikkat ettikten sonra geriye sadece egzersiz yapıp aynada duran güzelliği seyretmek kalıyor.